Escolha a melhor forma de viver e o hábito a tornará agradável.

Fazer refeições coloridas como o arco-íris com maior quantidade de frutas, verduras, alimentos integrais e ao mesmo tempo com menor consumo de derivados de animais como a carne vermelha, embutidos e os enlatados.

Comer devagar e mastigar bem, concentrar-se nos alimentos, no sabor, na textura, na cor e aproveitar a refeição para se nutrir e não apenas para se encher de comida.

Alimentar pelo menos quatro a seis vezes o dia. Não ficar muito tempo sem comer. O pequeno almoço é fundamental, pois é o primeiro reforço do dia.

Beber água regularmente. Tomar em pequenas quantidades durante o dia todo e não grande quantidade em poucas vezes.

Evitar ou diminuir o uso de açucar branco, farinha refinada, sal refinado.

Uma pequena dica para alongar a vida: comer chocolate preto, uma ou duas barrinhas por semana, estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

Evitar os vícios do cigarro, do álcool, das drogas, da automedicação.

Sempre que possível, fazer uma inspiração profunda pelas narinas e a limpeza da boca várias vezes o dia.

Fazer o exame de saúde e não apenas o tratamento da doença porque a prevenção é fundamental.

Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a memória como a caminhada, é uma das mais praticadas no mundo todo.

O segredo da felicidade é escolher a comédia e largar o drama em nossa vida diária.

Aproveitar os momentos de alegria como o amor da família, dos amigos e da sociedade.